人間関係のストレスを減らして業務に集中するには？

 

　慢性的な人手不足で精神的余裕がなくなりイライラしてしまったり、女性に多いグループ内トラブルに巻き込まれたりと、介護業界ではストレスを感じる機会が多いかもしれません。ここでは、職員同士の人間関係に焦点を当てた対処方法を紹介します。

 

生活習慣を整える

 

　生活習慣が乱れると、心身ともに弱くなる一方です。まずは、睡眠や食事など規則正しい生活を。血行促進と気分転換に運動もおすすめです。時間がなければお風呂上りのストレッチだけでも始めてみましょう。また、読書や趣味など、毎日10分だけ好きなことをする時間を持つことも心にゆとりを与えます。

 

ストレスの原因を考える

 

　原因や対処法が理解できるだけでも安心できます。悩みの問題点を整理し、自分で改善できる課題とそうでないものに分けます。自分だけで解決できないものはそれにとらわれ過ぎず、上司へ相談やストレス発散などで、仕事のオンオフを切り替えられるようにしましょう。

 

人に悩みを話す

 

　一人でため込まず、家族や友人に愚痴をこぼすことも大切です。ただし職場内の人に話す場合、新たな問題を生むリスクも考え十分に注意しましょう。

 

価値観の違いを受け入れる

 

　人は人、自分は自分と受け入れることも必要です。また、どうやっても気の合わない人とは、無理せず距離をとって仕事に取り組みましょう。

 

将来を考える

 

　視点を変えて、今ストレスに感じていることが将来に役立てられると捉えてみましょう。キャリアアップのためと割り切るのも一つの方法です。